“나 원래 성격이 그래.” “나는 원래 꾸준함이랑은 거리가 멀어.”
혹시 이런 말을 입버릇처럼 내뱉고 있진 않은가요?
사실 성격은 ‘정해진 것’이 아닙니다. 오히려 매일의 작은 루틴이 쌓여 결국 우리의 성격과 태도를 바꿉니다. 매일 반복되는 습관 속에 자기도 모르게 변화가 찾아오고, 어느 순간 예전과는 다른 자신을 발견하게 되죠. 이 글에서는 성격까지 바꾸는 데 영향을 주는 셀프 성장 루틴의 비밀과 실천 방법을 흥미롭게 풀어보려 합니다.
성격도 훈련이 된다 – 뇌과학이 말하는 루틴의 힘
사람들은 성격을 타고난다고 믿지만, 뇌과학은 다르게 말합니다.
뇌는 ‘가소성’을 지닌 기관으로, 반복되는 행동과 사고 방식에 따라 신경회로 자체가 재배선됩니다. 다시 말해, 오늘 어떤 루틴을 반복하느냐에 따라 ‘소심한 성격’도 ‘당당한 성격’으로 바뀔 수 있다는 것이죠.
예를 들어 매일 아침 ‘감사 일기’를 쓰는 루틴을 가진 사람은, 뇌가 긍정적인 정보에 반응하는 회로를 더 많이 사용하게 됩니다. 이 단순한 행동 하나가 일상의 시선 자체를 바꿔주는 셈입니다.
작은 루틴 하나가 불안한 마음을 안정시킨다
성격 변화는 마음의 안정에서 시작됩니다.
특히 ‘예민하다’, ‘걱정이 많다’는 성격 유형을 가진 사람일수록 규칙적인 루틴이 큰 도움이 됩니다.
대표적인 예로 ‘아침 루틴’을 들 수 있습니다.
아침에 일어나서 스트레칭 → 물 한잔 → 10분 독서 → 간단한 계획 세우기.
이 루틴을 단 7일만 실천해도, 마음이 훨씬 가볍고 침착해졌다는 피드백을 흔히 볼 수 있습니다.
이는 뇌가 반복적인 구조 속에서 예측 가능성과 안전감을 느끼기 때문입니다. 마음이 안정되면 행동도, 말투도 달라지고, 결국 주변 사람들에게 비춰지는 성격도 조금씩 변하게 되죠.
내가 만든 작은 성취감이 자존감을 바꾼다
루틴은 성취감을 키우는 가장 빠른 길입니다.
물론 거창할 필요는 없습니다. 아침에 일어나 침대 정리하기, 점심 전에 물 1리터 마시기, 자기 전 스마트폰 대신 책 읽기처럼 사소한 것도 괜찮아요.
이런 작은 성공 경험이 반복되면 “나도 할 수 있다”는 감각이 몸에 배고, 점점 더 어려운 일에도 도전하게 됩니다.
이 과정이 바로 자존감 회복의 핵심입니다. 자존감이 높아지면 자기 확신이 생기고, 타인의 시선에 휘둘리는 일이 줄어들죠.
결과적으로 ‘소심하고 움츠러들던 사람’이 ‘차분하고 자신감 있는 사람’으로 변화할 수 있습니다.
나를 키우는 질문 루틴 – 생각이 달라지면 성격도 바뀐다
성격을 바꾸는 데 가장 강력한 도구 중 하나는 질문입니다.
하루를 정리하며 던지는 셀프 질문은 단순한 루틴 이상의 힘을 갖습니다.
예를 들어,
– 오늘 가장 감사한 일은?
– 오늘 나를 웃게 만든 순간은?
– 어떤 상황에서 감정이 흔들렸고, 그 이유는?
– 내일 더 나아지기 위해 할 수 있는 한 가지는?
이 질문들은 자기 인식과 감정 조절 능력을 키워줍니다. 꾸준히 기록하다 보면 어느새 생각이 더 깊어지고, 감정에 끌려다니기보단 주도적으로 삶을 이끌게 됩니다. 이는 성격의 전환점이 되는 매우 중요한 기초입니다.
성격 변화는 의지보다 루틴이다
많은 사람들이 성격을 바꾸기 위해 큰 결심을 합니다. 하지만 그보다 더 강력한 건 매일의 루틴입니다.
루틴은 작지만 확실한 실천이고, 뇌를 설득하는 행동입니다. 매일 반복하며 조금씩 자신을 설계해보세요.
그 변화는 어느 날 갑자기 느껴질 겁니다.
“나, 요즘 좀 달라진 것 같아.”
그리고 주변 사람들도 알아챌 거예요.
“예전보다 많이 밝아졌네?”
지금 바로 오늘 하루의 작은 루틴부터 시작해보세요. 성격까지 바꾸는 셀프 성장, 충분히 가능합니다.