우리는 종종 성공한 사람들을 보며 “도대체 저 사람은 어떻게 저렇게 시간을 잘 활용하지?”라는 질문을 하곤 합니다. 그들의 하루는 똑같이 24시간인데, 성과는 놀라울 정도로 다르죠. 그 비결 중 하나가 바로 ‘짧은 시간, 꾸준한 루틴’입니다. 특히 하루 10분, 이 짧은 시간 속에 숨어 있는 변화의 씨앗을 아는 사람들은 이미 인생의 방향을 바꾸고 있죠.
성공한 사람들의 일상 속 공통 루틴 중에서도, ‘10분 투자 루틴’은 가장 현실적이고 누구나 따라할 수 있는 방법입니다. 이 글에서는 그들이 실천하는 10분 루틴 4가지를 중심으로, 우리가 직접 실천하고 적용할 수 있는 방법까지 함께 소개합니다.
하루를 설계하는 '10분 플래너'
성공한 사람들의 가장 큰 공통점 중 하나는 ‘계획이 명확하다’는 것입니다. 단 10분이면 충분합니다. 아침에 눈을 뜬 뒤 혹은 출근 전, 조용한 시간을 확보해 오늘의 일정을 점검하고 우선순위를 정리하는 거죠.
이 10분 루틴이 강력한 이유는 명확합니다.
무의식적인 시간 낭비를 줄이고,
집중력을 높이며,
해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 구분하게 해줍니다.
실천 팁
오늘 꼭 해야 할 일 3가지를 먼저 적는다.
‘중요하지만 급하지 않은 일’도 꼭 포함시킨다.
하루 끝에는 다시 플래너를 확인하며 마무리 루틴까지 연결한다.
마음을 다잡는 '10분 명상'
성공한 사람들은 바쁜 하루 속에서도 '내면의 균형'을 가장 중요하게 생각합니다. 그 방법으로 택하는 것이 바로 명상입니다. 하루 10분, 스마트폰을 끄고, 조용한 공간에 앉아 호흡에 집중해보세요.
이 짧은 루틴은 생각보다 훨씬 강력한 효과를 줍니다.
감정 조절 능력이 향상되고,
스트레스 해소에 탁월하며,
불필요한 생각으로부터 자유로워집니다.
실천 팁
타이머를 10분 맞추고 시작합니다.
‘호흡’ 또는 ‘지금 이 순간’에 집중합니다.
잡생각이 떠오르면, 그냥 흘려보내세요.
명상은 복잡한 기술이 아닙니다. 가장 단순한 방법이지만 가장 깊은 효과를 주는 루틴이죠.
몸을 깨우는 '10분 스트레칭 & 운동'
몸과 뇌는 연결되어 있습니다. 그래서 성공한 사람들은 ‘뇌를 깨우기 위해 몸을 먼저 깨웁니다’. 복잡한 헬스나 러닝이 아니어도 좋습니다. 10분간의 스트레칭, 또는 가벼운 맨몸운동으로 충분합니다.
이 루틴의 효과는 빠르고 분명합니다.
혈액순환이 촉진되어 에너지 레벨이 상승하고,
집중력과 기분이 동시에 좋아지며,
하루 종일 활동적인 자세로 변하게 됩니다.
실천 팁
기지개 → 목 스트레칭 → 어깨 돌리기 → 허리 스트레칭 순서 추천
유튜브에 ‘10분 모닝 스트레칭’ 검색해서 따라하기
음악과 함께 하면 훨씬 더 활력 있게 시작 가능
사고를 넓히는 '10분 기록 루틴'
마지막으로, 성공한 사람들 중 다수가 하루를 ‘글쓰기’로 정리합니다. 그것도 단 10분, 짧게 쓰는 것으로 충분합니다. 그들은 글쓰기를 통해 생각을 정리하고, 감정을 정화하며, 창의력을 키워갑니다.
기록은 자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 루틴입니다.
오늘 어떤 감정을 느꼈는지
어떤 생각이 떠올랐는지
무엇을 배웠는지를 적어보세요
실천 팁
‘감사한 일 3가지’, ‘오늘 배운 것 1가지’ 등 주제를 정해두면 더 쉽게 시작 가능
펜으로 손글씨를 쓰는 것이 두뇌 활성화에 더 좋습니다
블로그나 SNS에 짧은 생각 정리로 활용해도 좋습니다
변화는 작게 시작된다
'성공은 특별한 사람만의 전유물일까?'
그렇지 않습니다. 대부분의 성공은 '작은 습관의 누적'에서 비롯됩니다. 그리고 그 시작은 단 10분, 내가 나에게 투자하는 시간에서 출발합니다.
하루 10분 루틴 다시 요약하면:
오늘의 계획을 정리하는 플래너 루틴
내면을 다스리는 명상
몸을 깨우는 스트레칭
사고를 정리하는 기록 루틴
이 4가지를 하루에 하나씩이라도 실천해보세요.
단 10분의 투자가, 1년 뒤에는 전혀 다른 인생을 만들어줄지도 모릅니다.